疲れ目解消のススメ
パソコンワークをする人のレスポート サック バック91％が疲れ目を感じているというデータがあります。
でも、仕事中、レスポート サック バック 疲れ目やそれに伴う眠気などで、
能率がさがったりミスが多くなるのは困りもの。
かといってコーヒーなどをレスポート サック バック 多飲するのも胃に負担をかけてしまいます。
そこで、３分でレスポート サック バック効果のあるリフレッシュ方法をご紹介しましょう。
血行をよくするウォームアイパック
目の周りの血行をよくするためのアイパック。
ディスプレイを見続けていると、レスポート サック バック目の筋肉は緊張状態が続きます。
そのコリをほぐし血行をよくして、酸素と栄養を送り込みます。
そうすることにより、視界がいっそうクッキリすることでしょう。
○ 小さめのタオルをお湯に浸して、強く絞ったものを使い、
まぶたの上において、レスポート サック バック３分間おきます。
湿したタオルは、スチーム効果で目を潤す効果もあります。
○ または市販のアイパックでレンジなどで温められるものを使用し、
まぶたの上において、３分間おきます。
両方とも、あまり高温のものをレスポート サック バック 使ってやけどなどしないようにしてくださいね。
手軽にできるパーミング＆ツボ刺激
1. パーミング
両手を10〜15秒間ほどこすり、温めます。それを、レスポート サック バック 閉じた両目の上にかぶせるようにします。
温度がしみこむように、しばらくそのままキープします。血流と気の流れがよくなります。
2. ツボ刺激
人差し指の先で、眉毛に沿って、軽くプレッシャーをかけていきます。次に、
目の下１〜２センチのところに、軽くプレッシャーをかけていきます。
3. アイホール・ツボ刺激
アイホール（目の周りのくぼみで、骨の縁）のレスポート サック バック 目頭の上の部分を、
両手の親指で数回押し上げます。
ドライアイを改善するモイストアイズ
パソコンワークでは、レスポート サック バック 緊張状態が続き、まばたきの回数が少なくなります。その結果、
目が乾きがちになり、ドライアイにつながることもあります。目を潤す工夫をしましょう。
1. しっかりとまばたきを５回しましょう。
2. ドライアイ対応の目薬をレスポート サック バック 使うことを検討しましょう。
（薬剤師や医師に相談しましょう。）
3. 湿したレスポート サック バック 温タオルでウォームアイパックします。
まず、ひとつずつレスポート サック バック 実践してみてください。きっと目も頭もスッキリして、
また仕事がはかどることでしょう。